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我们每天可不可以吃多个鸡蛋呢?
来源:永佳洗蛋机发布日期2019-11-27 点击量:
在我们的日常生活中,鸡蛋几乎成了不可或缺的一种食物,前几天猪肉疯狂涨价,很多人放弃了猪肉,鸡蛋同时也是在涨价,但是我们却从来没有放弃过吃鸡蛋,那么我们在日常生活中吃的鸡蛋都是经过洗蛋机清洗过的,所以才会那么干净。那么有人会问了,老人们经常告诉我们说一天最多只能吃一个鸡蛋,吃两个就会营养过剩,那么事实是不是这样呢?
 
鸡蛋无处不在,几乎每个人对它宠爱有加,比较价格便宜,营养还特别丰富,它的蛋白质、氨基酸比例堪称完美。但很多人不知道,鸡蛋虽好吃,但有些健康问题,不得不注意。其实我们并不需要担心吃太多鸡蛋,很多人都想知道一天该吃几个鸡蛋,而看过中国居民膳食指南的人,更加纠结了。《中国居民膳食指南 2016》建议,在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不要吃超过 7 个鸡蛋。但大家注意,这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。如果只是每天吃 1 个或多个鸡蛋,并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。当然,要是平时很少吃奶类、肉类和鱼虾等食物,或是特别喜欢吃鸡蛋,又或者是正在健身,需要补充蛋白质,多吃几个鸡蛋也没问题。另外,如果我们正处于长身体的阶段或者是我们正在健身长肌肉的阶段,我们大可以放心的多吃几个鸡蛋,毕竟补充蛋白质才最重要。
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